セレン

セレンとはセレニウムとも言い、抗酸化物質の一つです。セレンはビタミンEと共働します。セレンもビタミンEも抗酸化作用があり、酸化による老化と組織の硬化を予防、少なくともそのスピードを遅くするアンチエイジングに効果的な成分です。セレンとビタミンEは単独の場合よりも一緒に働いた時の方が大きな力を発揮します。

セレンは女性より男性に必要な成分と言えます。男性の体内のセレンの半分は、睾丸と前立腺につながる精管に集中しています。また、セレンは精液に入っていて体外に出てしまいます。

セレンの効果・効能

セレンには以下の効果・効能があると言われています。

　・抗酸化作用
　・発ガン性物質を無力化し、いくつかの癌から体を守る。
　・更年期障害の軽減

セレンを含む食品例

　・レバー
　・小麦麦芽
　・玉ねぎ
　・トマト
　・ブロッコリー

セレンに関する留意点

セレンが不足すると疲れやすくなることがありますが、通常セレンが不足することは殆ど無いと言われてます。逆に過剰摂取すると毒性反応が現れることが報告されています。

セレンは発見されてから20年程度しか経っていないため、まだ十分に効能や危険性が解明されていません。もしサプリメント等でセレンを摂るようであれば少量にする方が良いようです。